El hierro es aquel nutriente imprescindible para que se libere oxígeno, o sea, energía, a través de todas las células del cuerpo y para eliminar el dióxido de carbono. El organismo lo absorbe de distintas maneras según sus necesidades, lo cual fortalece sus defensas y mantiene el cuerpo energizado y la mente fresca. Por tanto, es muy importante mantener una dieta que garantice las dosis diarias requeridas.

Los principales beneficios del hierro para nuestra salud incluyen:

• Ayuda a tratar y prevenir la anemia.
• Su consumo reduce los riesgos de padecer fatiga y debilidad.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Ayuda a tonificar la piel.
• Mejora las vías respiratorias.
• Favorece el adecuado crecimiento y desarrollo del organismo en las distintas etapas.
• Agudiza las habilidades mentales.
• Aumenta los niveles de energía corporal.
• Favorece el sueño y previene el insomnio.
• Ayuda a prevenir las dificultades de aprendizaje en la infancia.
• En los escolares, ingerir suplementos ferrosos mejora la concentración.
• Fortalece las uñas.
• Reduce los riesgos de contraer enfermedades infecciosas.
• La ingestión diaria de suplementos de hierro durante el período menstrual alivia los malestares propios de este evento o si se presentan hemorragias.