La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos. Las personas que consumen vitamina D en cantidad muy escasa pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, un trastorno que se denomina raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos.

Además, la vitamina D es muy importante para el cuerpo de muchas otras formas. Los músculos requieren esta vitamina para el movimiento. Por ejemplo, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo, y el sistema inmunitario emplea la vitamina D para combatir los virus y bacterias que lo invaden. Junto con el calcio, la vitamina D ayuda a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo.

-Previene enfermedades musculo-esqueléticas.

-Fortalece el sistema inmune.

-Mejora la función cardiovascular.

¿Cuándo recomendar Vitamina D?

• Cuando su estilo de vida no le permita recibir luz solar.
• Después de los 50 años para mejorar la absorción de calcio y tener huesos fuertes.
• Cuando tiene sistema inmune débil.
• Cuando se necesite mejorar la función muscular.