La creatina es un compuesto natural compuesto por tres aminoácidos: metionina, arginina, glicina. Estos aminoácidos forman las proteínas necesarias para los músculos, huesos, enzimas y casi todos los demás tejidos corporales.

El cuerpo humano es capaz de almacenar estos carbohidratos, tanto en el hígado como en los músculos, en forma de la sustancia conocida como glucógeno; y luego liberarse en forma de energía rápida en los ejercicios de mayor exigencia física y corta duración.

La creatina se puede obtener a través de alimentos naturales como la carne roja, el salmón, el atún, la leche... etc. Para obtener de estos alimentos una cantidad óptima de creatina para mejorar el rendimiento deportivo, debes ingerir una cantidad excesiva de estos alimentos ricos en creatina, lo que implica un aumento de calorías en la dieta y esto no es del todo saludable. Por lo tanto, la forma más fácil es ingerirlo a través de polvo de creatina.

Modo de uso: mezclar 5 gramos (1 cucharadita) en 250 ml de agua o jugo natural. 30 minutos antes de la actividad física